Mon copain m’a quitté

L’un des moments les plus difficiles pour un couple est quand on arrive au point de rupture, comme lorsque mon copain m’a quitté. Les conséquences peuvent être telles qu’elles débouchent non seulement sur un tourbillon d’émotions, mais aussi sur des manifestations physiques : insomnie, affaiblissement, manque d’appétit et même un effondrement du système immunitaire.

Cela dit, les crises émotionnelles et les périodes de tristesse n’ont pas à durer pour toujours ; même si la séparation a fait très mal, tu peux faire beaucoup pour retrouver la joie et surmonter ce coup dur. Même si c’est l’autre personne qui a décidé d’y mettre un terme, c’est toi qui as le contrôle de ta vie et de tes émotions ; souviens-toi que ton bien-être est au-dessus de tout le reste.

Il est compréhensible que la première étape soit difficile, surtout si tu t’étais habituée à partager ta vie avec cette personne. Il est très probable que tu te sentes désorientée, sans savoir quoi faire ni par où commencer pour te rétablir et continuer ta vie. Quelques conseils peuvent te redonner un second souffle et t’aider à remplacer la tristesse par la joie.

Que faire si ton copain t’a quittée ?

L’amour est l’un des plus grands sentiments et, à son sujet, les lois naturelles ne s’appliquent pas toujours. Ce qui est certain, c’est que, dans bien des cas, les ruptures peuvent être un processus très douloureux.

L’important est de ne pas rester coincée dans cette phase de souffrance, pour que la tristesse n’occupe pas toute la place en étouffant le bonheur et ne t’empêche pas de mener une vie normale.

Prends le temps dont tu as besoin

Certaines personnes optent pour l’apathie et agissent comme si rien ne s’était passé pour tenter de mieux surmonter la rupture. Elles font comme si rien ne les affectait — et si c’était souvent le cas, cela a pu devenir un déclencheur de la rupture. Se forger un masque artificiel où la douleur n’existe pas ne sert à rien.

Le plus recommandé est que, les premiers jours, tu prennes quelques moments pour affronter ce qui s’est passé, accepter la rupture et cohabiter avec ce que tu ressens. C’est certainement l’une des étapes les plus douloureuses, où les larmes peuvent t’envahir à tout moment. Cependant, extérioriser cette douleur est un grand pas pour commencer à te rétablir.

Projette tes actions à long terme

Il n’est pas facile de sortir de sa zone de confort, surtout lorsqu’on t’y contraint. Tu commenceras à traverser des moments inconfortables ; il faut retrouver une nouvelle normalité sans laisser la tristesse et le mal-être envahir cette étape. Cette démarche est une projection de ce que tu veux pour l’avenir.

Comprends que les actions que tu mènes maintenant auront des répercussions sur ton futur et favoriseront ta santé mentale — qui doit toujours passer en premier pour toi. La relation avec ton ex ne doit pas supplanter ton bien-être ni masquer ce qui t’est réellement utile. Mets de côté la culpabilité à l’idée d’éviter tout contact avec lui.

Cesse de te blâmer pour tout

Le premier sentiment qui apparaît lorsqu’une relation se termine est la culpabilité. Tu commences à entretenir des croyances irrationnelles qui ne font que te culpabiliser et te faire croire que tu aurais pu agir autrement. Cela t’amène à penser que tes actions ont poussé ton partenaire à prendre sa décision — ce qui n’est pas entièrement vrai.

Dans une relation, la responsabilité est partagée. Tout déclenche une chaîne d’actions et de réactions entre vous deux ; certaines de tes actions ont pu nuire à la relation, tout comme les siennes. L’essentiel est de garder à l’esprit ce qui suit :

• Toutes les actions qui ont conduit à la séparation ne sont pas honteuses ni ne nécessitent des excuses. Par exemple, les disputes autour des priorités de chacun ne sont la faute de personne. Chacun a ses critères, et pour aller bien tu n’as pas à accepter des choses qui vont à l’encontre de ton essence et de qui tu es.
• Tout ce qui a été considéré comme des actes immoraux et qui a attristé ou blessé ton ex sont des leçons utiles pour l’avenir et pour corriger ta façon d’agir. Tu n’as plus de pouvoir sur le passé, mais tu en as sur ce que tu fais et feras. Fais en sorte que ces expériences te servent à apprendre et à progresser, et non qu’elles deviennent une arme pour affaiblir ton estime de toi.

Évite les croyances irrationnelles

Il est très facile, pendant le processus de rupture, de se forger des idées ou des pensées irrationnelles sur qui tu es et ce que tu as fait. Ce sont des idées pessimistes, un bandeau qui t’empêche d’avancer et te fragilise. Le mieux est donc de lâcher ces croyances et ces faux concepts de toi-même pour progresser.